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髪の毛の薄さが気になる、将来ハゲになる事への恐怖。男性ならそんな危機感を持っている人も少なくないと思います。年齢を重ねれば重ねるほど、その気持ちは高まるのではないでしょうか？

やはり、髪の毛が薄い、無いよりもフサフサのほうが良いです。薄毛の何が悪いという明確な理由はありませんが、やはり世間のイメージも同様です。

薄毛を気にするなら何かしらの対策をしていかなければなりません。というのも、後で詳しく説明しますが大半の男性の薄毛は進行性でありどんどん薄毛が進行していくものなのです。

しかし、現在は薄毛に関する悩みがすべて完結した訳ではありませんが対策方法が急速に進んでおり、最新の対策により実感できるほどの変化を実現させている実例が溢れるほどあります。

希望が高い可能性で見えてきた時代でもあります。諦めないで薄毛対策を実施すべきと強く思います。

私自身も数年前にかなり薄毛に悩んでいましたが、いろいろな方法を試した結果、昔の写真を見て確認しても今のほうが髪が明らかに多いと実感しています。そんな私の育毛記録と確かな情報を提供していきたいと思います。

薄毛に関してはかなり分かってきているので正しく理解し対策を考えて行くことが大切だと考えています。ここでは薄毛に関する基本的な情報を中心に解説しています。

とにかく原因が分からない限り対策は出来ません。まずは対策を考える前に薄毛の原因を追究していきましょう！

育毛の手段

育毛のためにすることは「生活習慣の改善」と「頭皮環境の改善」。そして育毛剤やサプリメントでの「治療」、クリニックによる「治療」という２種類の治療を含めた４項目が一般的な育毛、発毛へのアプローチ方法になります。

1. 生活習慣の改善

• 栄養バランスの取れた食事
  • 髪の主成分であるタンパク質（魚・肉・大豆製品）を摂る
  • 亜鉛（牡蠣・ナッツ類）、ビタミンB群（卵・レバー）、鉄分（ほうれん草・赤身肉）も重要
• 適度な運動
  • 血流を改善し、毛根に栄養を届ける
• ストレス管理
  • ストレスはホルモンバランスを崩し、抜け毛の原因に
  • 瞑想や趣味、十分な睡眠を心がける
• 十分な睡眠
  • 成長ホルモンの分泌を促し、毛母細胞を活性化する

2. 頭皮環境の改善

• 正しいシャンプーの方法
  • 洗浄力が強すぎないアミノ酸系シャンプーを選ぶ
  • 爪を立てずに指の腹でやさしくマッサージしながら洗う
  • 洗いすぎは皮脂を取りすぎるので、1日1回が目安
• 頭皮マッサージ
  • 血行を促進し、毛根に栄養を届ける
  • お風呂上がりに3～5分程度行うと効果的
• 紫外線対策
  • 紫外線は頭皮の老化を早めるため、帽子や日傘を活用する

3. 育毛剤・発毛治療

• 育毛剤の使用
  • ミノキシジル（リアップなど）：発毛を促進
  • キャピキシル・ピディオキシジル：ミノキシジルの代替成分として注目
  • 医薬部外品の育毛剤（アデノシン・リデンシルなど）も有効
• AGA（男性型脱毛症）の治療薬
  • フィナステリド（プロペシア）：抜け毛を抑制
  • デュタステリド（ザガーロ）：より強力な効果
  • ミノキシジル（内服・外用）：発毛を促す
  • 医師に相談して適切な薬を選ぶ

4. クリニックでの治療

• メソセラピー：成長因子を直接頭皮に注射
• HARG療法：幹細胞成長因子を使った治療
• 自毛植毛：薄毛が進行している場合の選択肢

これら４種類の方法で発毛を促すのが一般的な方法です。まずは髪の毛の仕組み、メカニズムを理解し、効果的な育毛や発毛を試みましょう。

髪の毛を理解しよう

これから発毛、育毛を目指すなら髪の毛の基礎中の基礎、最低限の用語くらいは把握したほうが今後、それを理解しやすくなると思います。育毛方法はもちろん、育毛商品選びでも理解しやすくなります。

まず髪の毛といっても髪の毛にまつわる頭皮の中の仕組みついて簡単に知っておきましょう。

難しいことはさておき、ここに記載されている名称くらいを把握しておけば育毛剤や育毛シャンプーなどの育毛関連商品の説明が理解しやすいと思います。

もう一つ、髪のサイクルについても簡単に理解しておきましょう。髪の毛は抜けるものです。1日、70、80本抜けるのは正常なのです。

しかし、そのサイクルを正常に行われなくなれば髪の毛は薄くなっていきます。その髪が生える流れについて簡単に知っておきましょう。

髪の毛が薄くなる原因

髪の毛が薄くなる原因は様々な要因が挙げられています。薄毛になるのはどういった理由があるのかを知っておきましょう。

こうしてみてると、生活習慣を見直す必要があるという人は多いと思います。髪の毛も体の一部です。健康的な生活をすることも大切なのが分かります。

しかし、残念なことに、原因とされているものの中にも、理由として否定されるものも存在しています。

つまり、髪の毛が薄くなる原因がすべて解明されている訳では無いことが分かります。

よく挙げられるのは、毛穴は汚れているであろう、食事も決してよいバランスでは無いと思われる浮浪者が必ずしも薄毛になっていないという現実。これらの原因が否定されている理由の一つです。

AGAについて

思春期以降で薄毛で悩む男性の大半が男性型脱毛症（AGA）によるものです。男性ホルモン型脱毛症とも呼ばれAndrogenetic Alopeciaの略です。進行型で徐々に薄毛が進行していきます。

毛周期を繰り返す過程で成長期が短くなり，休止期にとどまる毛包が多くなることを病態の基盤とし，臨床的には前頭部や頭頂部の頭髪が，軟毛化して細く短くなり，最終的には頭髪が皮表に現れなくなる現象である。この病態は男女を問わず同一で有り，休止期脱毛と異なり，パターン化した脱毛が特徴である。

引用元：男性型脱毛症‐日本皮膚科学会

生え際や頭頂部の毛髪が薄くなったりするのが一般的です。現在では病気として捉えられて病院での治療も行われていますが、保険は残念ながら基本的に適応されません。

まずはAGAについてしっかりと理解しておきましょう。その治療法や使用される薬、検査方法などを詳しくご紹介しています。

薄毛対策

薄毛の原因をまずは把握し、その要因を排除しながら、積極的な育毛の為にアプローチしていくことになります。原因が判れば、その対策を考えなければなりません。

育毛は生活習慣の見直しも必要と言われています。バランスのとれた食事、十分な睡眠をとりたばこやお酒を控える。健康に気を配ることは悪い事では無いので積極的に取り入れていきましょう。

次に積極的に育毛を目指していくため、育毛関連商品を利用していくと思いますが育毛剤はご存知だと思いますが、育毛シャンプーや育毛サプリメントなど育毛に関する商品はいくつもあり、それらを活用するという方法もあります。

また、育毛サロン、今では病院での薄毛治療という選択肢もあります。薄毛を改善させるための手段は本当に沢山あります。

しかし、発毛、育毛対策はまだまだ満足な環境になっているとは言い難いです。効果があるのかすら疑わしい事も多々あります。発毛、育毛を目指すにあたって、すべてを疑いながら慎重に考えて行く必要があると思います。

育毛・発毛に関する成分

発毛・育毛に関する成分、栄養素としてよく目にする成分について理解しておきましょう。

ここに挙げたものはほんの一例でしかありませんが、多くの育毛関連の商品に配合されています。

血流促進や男性ホルモンDHT抑制、抜け毛防止などの作用があるとされ、それぞれ利用されています。

そして、成分には薬としてしか使用できない医薬成分だったり、サプリや育毛剤など医薬部外品でも使用できる成分などがあります。

成分の役割を知ることで商品選びに役立つと思います。有名な成分くらいは知っておいて損はありません。

育毛関連商品について

薄毛で悩む人が多いことが育毛関連商品の多さからも伺えます。ここでは数多くある育毛関連の商品について、その効果や副作用から商品の賢い選び方について解説しています。

発毛・育毛の権威

発毛や育毛に関して年々かなり研究が進んでおり新しい理論、治療法が続々と誕生していますが、いまだ、薄毛のすべてが解決されている訳ではありません。

それぞれ信頼できるとされる企業や病院でも真逆の事が記載されていたりと、効果が本当にあるのか疑わしい情報も多いのも実情です。

科学的には証明されていないような事も正しい情報のように記載されており確かではない情報も溢れかえっています。

そこで現在の育毛関連に関する権威でもある国家機関などオフィシャルな公式サイトも一度は確認しておき、正しいとされる情報を自分自身でもしっかりと確認しておきましょう。

• 厚生労働省
• 日本皮膚科学会
• 公益社団法人日本毛髪科学協会